O que fazer para melhorar o triglicerídeos alto?

Os seus triglicerídeos estão alterados? Não se sinta só, essa é uma alteração muito frequente no consultório hoje.

O mais comum em qualquer alteração no perfil de colesterol é se preocupar com a ingestão de gorduras na alimentação, mas alterações no perfil de colesterol respondem muito bem a mudanças do estilo de vida. Por isso, esse post é para te convidar a olhar outros fatores além da quantidade e qualidade da sua ingestão de gorduras.

Antes vou te dizer quais são os principais componentes do estilo de vida que afetam os valores de triglicerídeos:

• Variações do peso corporal 

• Quantidade e qualidade de carboidratos e gorduras presentes na alimentação.

A quantidade recomendada de carboidratos e gorduras na alimentação deve ser avaliada de forma individual, baseada na ingestão de alimentos habitual do paciente, estilo de vida, se existe um fator genético por trás dessa dislipidemia e nos resultados dos exames. 

Na hipertrigliceridemia mais comum no consultório hoje,  observada em casos de obesidade e diabetes, as principais recomendações são:

• Perda de peso

• Evitar bebida alcoólica

• Fazer exercício físico regularmente

• Ingestão adequada de carboidratos* *com restrição de açúcares

Você já viu que não é só olhar para a ingestão de gorduras para melhorar os triglicerídeos. Mas esse também é um fator importante, por isso vamos falar sobre as recomendações para esse grupo.

A ingestão de gorduras deve ser moderada, dentro disso:

• Evitar gorduras trans

• Controlar gorduras saturadas

• Preferir gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas

Se você busca melhorar os seus exames através da alimentação e uma orientação personalizada para a sua rotina, eu posso te ajudar!

Entre em contato e agende a sua consulta!

Referências utilizadas no post:

1. DOI: 10.5935/abc.20170121